Online program
ROZPOHYBUJ SVŮJ DEN
Jestliže chceme u cvičení vydržet a cítit z něj radost, je důležité si hned na začátku moc nenaložit. Hledat RADOST Z POHYBU, nevyčerpávat vnitřní sílu. Cvičení nemusí být nutné zlo, abychom vypadaly my ženy dobře, může nás i bavit!
- Je důležité věnovat si svůj čas, protože to nám svědčí a podporuje v dalších každodenních činnostech.
- Když už si čas uděláme, je potřeba si ho umět pořádně užít a bez výčitek! Například, že jsem měla dělat něco jiného, že cvičím málo, že ... CVIČÍM TAK, JAK DNES MŮŽU a nic jiného teď neřeš 🙂
- Zapamatuj si, méne je více, cvič s láskou k sobě, ne pro výkon, a u cvičení vnímej především, co ti hlásí tělo. A to poslechni.
- My ženy často pečujeme o rodinu, naše domy a zahrady a zapomínáme na prvotní věc - opečovat náš vlastní dům, a tím je NAŠE TĚLO. Pořadí doporučuji změnit - nejdříve opečujme sebe a pak můžeme o to radostněji opečovávat i to ostatní.
ROZPOHYBUJ SVŮJ DEN
cvičení 30 minut
Tuto lekci si můžeš při nedostatku času rozdělit na dvě části. Ale doporučuji vždy odcvičit první 4 minuty jako protažení, pak třeba skočit rovnou na sed a pokračovat do konce. Pokud máš celou půlhodinu, určitě cvič celé.
Tato série je dynamičtější, dodává energii a sílu do těla, výborná na povzbuzení, nedoporučuji před spaním. Vždy poslouchej svoje možnosti a necvič přes bolest. Obrácenou pozici do poloviční svíčky necvič při nejsilnější menstruaci a při vysokém krevním tlaku, při bolesti zad.
