Pozice střechy je pozicí, u které můžeme tělo zapojovat chybně. Doporučuji se na ni podívat více zblízka! 

Může se stát, že vám tato pozice nedělá dobře z důvodu vysokého krevního tlaku, bolesti hlavy nebo nachlazení. Nahraďte ji pozicí kočky, netlačte se do ničeho silou. Také je dobrá kontrola od někoho jiného - zda nejsou moc kulatá záda, špatně rozložená váha atd. Nebo využít zrcadla 🙂

Jógová lekce na protažení, ale i posílení těla. Vhodné i pro začátečníky. Místo pozice prkna můžeš využívat pozici kočky, pokud by to bylo za hranicí možností. Vnímej pozorně pocit v těle. Rozpouštěj svaly, zabydluj se v pozicích, v silových částech udrž mysl v radosti s uvědoměním zádkladních principů pohybu. Zkus lekci necvičit stereotypně, ale s opravdovou pozorností k tělu. Odlehči mysl, dej jí po dobu cvičení volno, bude ti vděčná!

V případě, že mě špatně slyšíte, vyberte si prosím jinou lekci, vypnul se mi bohužel mikrofon. Nechci ji mazat, podle sledovanosti ji máte i tak rády 🙂

V případě, že máš dostatek času, doporučuji se nejprve pořádně rozcvičit. Buď podle svých preferencí, nebo si vyber některou lekci z kapitoly CVIČENÍ.

Nejdůležitější informace k POSILOVÁNÍ STŘEDU je - nezapínej svaly na krku, zuby atd, ale vědomě aktivuj svaly kolem pasu! Nevtahovat břicho, ale zapínat svalový korzet.

Pro pokročilé - klidně si tuto lekci dejte dvakrát za sebou! 🙂

V případě, že mě špatně slyšíte, vyberte si prosím jinou lekci, vypnul se mi bohužel mikrofon. Nechci ji mazat, podle sledovanosti ji máte i tak rády.