fbpx

Popis LEKCÍ

Ranní hodina je velmi příjemným startem dne.

Pomalu rozhýbáme, rozproudíme a naladíme tělo i mysl na nový den.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, každý si cvičení přizpůsobuje svým možnostem.

Začínáme pomalu na zemi, postupně se zvedáme vzhůru k pozdravu slunci.
Nezapomínáme na dechové a masážní techniky.

Kdo si může dovolit, doporučuji, den pak vypadá jinak.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím.

Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.

Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Kondiční lekce vhodná pro ženy, které uvítají rychlejší, silovější lekci zaměřenou na spalování tuků a posílení problémových partíí.

Pomocí rytmických činek, kostek, malých i velkých míčů zapojíme svaly celého těla a rozproudíme ve vás život!

Každá lekce je jiná, zátěže se mění.

Lekce je kondiční, dodržuje zachování radosti v těle jak během lekce, tak pár dní po lekci!

S sebou pohodlné oblečení, vhodnou obuv, podložku vlastní nebo půjčím.

Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.

Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Lekce balanc jógy je zaměřená na BALANC v těle, ale i v mysli.
Proplouváme různými styly jógy od pozic na zemi až po pozdravy slunce.

První část lekce je rehabilitační, velmi příjemná, kdy pomalu zahříváme a rozhýbáváme celé tělo.

Druhá polovina je mírně ,,pikantní". Nic šíleného, vždy se snažím dávát lehčí varianty a na lekci může dojít pokročilý, ale i úplný začátečník.

I přesto, že se nás schází hodně, je během lekce velmi komorní atmosféra. S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky, PODLOŽKU S SEBOU!

Místo konání lekce je tělocvična ZŠ Velké Bílovice. Parkovat na parkovišti, ne ve dvoře. Rezervace není nutná, stačí jen přijít.
Permanentka 11 lekcí 880Kč

ROZPOHYBUJ SVŮJ ŽIVOT! 

Zdravotní a zároveň rozvíjející lekce pro ženy, které se chtějí cítit krásně ve svém těle. Celý kurz je o podpoře ženství ne pro okolí, ale kvůli sobě. Změna v pocitu je nepopsatelná.

Lekce je vhodná při nepravidelné či bolestivé menstruaci, opakovaných zánětech v oblasti pánve, slabém či naopak přetíženém pánevním dnu, po porodu jako podpora k otěhotnění, při ztrátě chuti do života, při nedostatku sebevědomí, nedostatku času pouze pro sebe, při bolesti zad, oslabení ženské energie, nefunkčním hlubokém stabilizačním systému, při diastáze.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím. Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem. Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Lekce na podporu páteře, hlubokých břišních i zádových svalů.

Pomocí malých míčků, posilovacích gum i vybraných pozic bez zátěže aktivujeme oslabené svaly.

Zároveň velmi jemným způsobem za použití dechu uvolňujeme napětí a ztuhlá místa.

Za velmi důležité považuji už jen pozornost bolavým místům, uvědomění si důvodů boslesti a možnost hodinu se věnovat pouze této oblasti.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím.

Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.

Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Tato voňavá lekce je za odměnu, a to doslova. Ideální pro maminky malých dětí na ,,dobití baterek", v případě horší fyzické kondice nebo ve zralém věku. Pomáhá v těžkých životních obdobích, při nedostatku životní radosti, energie a celkové unavě.

Pomocí velmi jemné jógy a meditace podporujeme tělo k regeneraci a vnitřní radosti. Lekce probíhají v polohách na zemi, pod dekou a za pouze mírného světla.
Během lekce bude vaše tělo zahaleno do vůně, klidu, vnitřního prožitku a zastavení se v čase. Mírné světlo pomáhá k intenzivnímu prožitku a většímu nacítění se na tělo.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím.
Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem. Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč

ZNÁT SVOJE HRANICE! 

Lekce je vhodná od druhého trimestru až do porodu. Cílem je uvolnění těla a nacítění se na sebe i miminko. Dále uvědomění si ženské síly a přijetí porodu jako významného okamžiku v životě, který lze proměnit vědomým přístupem.
Polovina lekce se cvičí na velkém míči, kdy prioritou je rozhýbání těla a uvolnění zad. Dále dechová cvičení k porodu na uvolnění i zpevnění hlubokých břišních svalů, které u porodu významě pomáhají.

Druhá polovina lekce je v lehu na podložce - pomocí vůní uvolnění celého těla, uvědomění si svalů panevního dna, meditace.
S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím.

Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.
Rezervace předem nutná.
Permanentka 10 lekcí 1.000 Kč
Lekce pro maminky s dětmi, co ještě nechodí do školky. Děti si hrají, lozí, seznamují se s okolím i ostatními dětmi a maminky cvičí.

Lekce trvá 45 minut, to je vyzkoušená doba, kdy děti vydrží v radosti :-)

Cvičíme na zemi a následně na velkých míčích i s dětmi, to milují.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím.

Pro děti měkké hračky, na pití pouze vodu a nedrobivou svačinku. Kojení během lekce je zcela v pořádku.

Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.

Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Hodiny pro děti vnímám jako velmi důležité. Přináší nové návyky, umožňují radost z pohybu, učí překonávání překážek i vnímání kolektivu.
Zároveň to ale není lekce, kdy děti něco musí. Je to volně vedený čas k radostnému pohybu.
Využívám pohybových i rytmických her, jogových pozic a cvičebních pomůcek k tomu, aby se dětem tělo procvičilo od hlavy až k patě.
Dopřávám jim v rámci uvolnění použití hlasu, možnost vyřádění se a také vlastního projevení.
Na závěr je krátká meditace či pohádka k zamyšlení.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky, v protiskluzových ponožkách či vhodné obuvi, podložku vlastní nebo půjčím. Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.
Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč

KAŽDÝ JE INDUVIDUÁLNÍ A JEDINEČNÝ! 

Tyto lekce navazují na základní a pokračovací kurz pánevního dna. Upevňují naučené principy, přidáváme obtížnější varianty.

Hluboký stabilizační systém nabírá na síle. Každou lekci otevíráme nové myšlenky na uvědomění si důležitých témat, které vedou k lepšímu pochopení sama sebe, nacítění se na svoji ženskou energii a příjemnému ,,zabydlení" v těle. Cílem lekcí je lepší pocit v těle i duši.

Hodiny nejsou jen o fyzickém těle, jsou velice posuvné a bez přehánění mění život.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím. Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.
Rezervace předem nutná. 10 lekcí 1000,-
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Tato hodina je věnována pouze mužům. Není jen o síle, ale především o uvolnění těla.

Většina mužů je pracovně pod velkým stresem, mají ztuhlá těla, ale zároveň povolený střed těla. První polovina lekce je uvolňující, rehabilitační, velice zdravotní, odpočinková.

Druhá část je silovější, o zpevnění středu těla, důraz je kladen na správné zapojení svalů v základních pozicích.

Nezapomínáme na uvolnění rukou a nohou, které bývají často ztuhlé a dechové techniky na odbourání stresu.
S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím. Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.
Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Velmi citlivá hodina pro ženy ve zralém věku, během které opečujeme celé tělo i mysl.

Věřím, že cvičit může každý, proto hledáme možnosti jak cvičit i s bolístkami a tělesnými limity.

Cvičíme opravdu celé tělo, podporujeme radostný přístup k životu a už jen společné setkávání je pro mnohé léčivé a důvodem krásného dne.

Cvičíme na zemi, na podsedácích, případně na míči či židli. Využíváme míčků k masáži rukou i nohou.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo v ponožkách, podložku vlastní nebo půjčím. Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem. Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 800 Kč

ROZPOHYBUJ SVŮJ ŽIVOT! 

Lehce kondiční lekce na velkých míčích, zapojení celého těla, především jeho středu. Hodina je vhodná při bolesti zad a jako podpora pánevnního dna.

První polovina lekce je v sedu na míči nebo ve stoji, druhá část probíhá v polohách na zemi nebo v polohách přes míč.

Lekce na velkých míčích je velmi oblíbená, zábavná a prospěšná pro celé tělo. Vzhledem k balančním pozicím se bezbolestně zapojí tělo do hloubky a jinou formou, než při běžném posilování.

S sebou pohodlné oblečení, cvičíme bosky nebo ve sportovní obuvi, podložku vlastní nebo půjčím.
Místo konání lekce je malý sál KD Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.
Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Taneční lekce pro ženy pod vedením Anny Teturové, členky taneční skupiny BALANC a současně paní učitelkou tanečního oboru na ZUŠ Velké Bílovice.

Během kurzu si vyzkoušíte několik tanečních stylů, pomalé i rychlé tempo, veselé i procítěné choreografie.

Cílem je dokázat roztančit své tělo beze strachu, s radostí a dokázat pohybem vyjádřit emoce.

Vyzkoušíte si improvizaci, taneční techniku a každou lekci novou taneční choreografii.
Anička je výborný ,,nabíječ" energie a tanec nádherná terapie!

S sebou pohodlné oblečení, tančíme bosky nebo v ponožkách,podložka není třeba. Místo konání lekce je taneční sál ZUŠ Velké Bílovice, chodíme zadním vchodem.
Rezervace předem nutná.
Kurz 10 lekcí 1.000 Kč
Taneční vystoupení pro vaši soukromou akci, ples, koncert nebo firemní večírek připravíme na míru.

Vytvoříme vám originální choreografii na vhodné téma, hudbu i styl akce, roztančíme diváky či naladíme na pohodový večer!

V současné době má taneční skupina 18 tanečníků, jsme připraveni tančit v plném obsazení nebo v menších skupinách, ve dvojicích i sólově.

Nabízíme současný, jevištní, scénický tanec, ale i steet a show dance.

Na parketu pro Vás necháme kus sebe, těšíme se na spolupráci.
Vystoupení na objednávku...

Jak mě KONTAKTOVAT?

Lenka BALANC

+420 608 731 859, info@lenkabalanc.cz