BLOG

BALANC V TĚLE I MYSLI

Jsem tanečnice, lektorka a průvodkyně mnoha pohybových forem. Již dvacet let pomáhám lidem najít rovnováhu v pohybu, těle i mysli. Stačí změnit přístup a pohyb navždy vstoupí do vašeho života. Inspirujte se mou cestou... 

Neuvěřitelný příběh výhry o pobyt na Bali

24. prosince 2020 byl pro mě výjimečný den. Nejen pro to, že to byl Štědrý den, ale také jsem měla možnost potěšit jednu ženu překrásným dárkem v hodnotě 50 000 Kč. Losovala jsem výherkyni, která se mnou v roce 2021 poletí na Bali.  Soutěže se zúčastnilo 67 žen, které si zakoupily kompletní verzi mého dvouměsíčního online programu Balanc z Bali. Tento...

JAK NA KLID A PŘÍJEMNÝ POCIT V TĚLE?

Jak zůstat v klidu? Kdyby mi někdo před pár lety řekl větu: „To, jak se teď cítíš, záleží především na tobě…“, asi bych mu kopla do úsměvu! Dnes ji moc ráda používám. Klid je moje oblíbené téma. Provází mě nejen v běžném životě, ale také při tanečních a pohybových lekcích.  Jakto, že to záleží na mně? Vždyť mě právě naštval partner,...

Můj příběh o Bali…

Ke svým čtyřicátým narozeninám jsem dostala zájezd jako dárek a v září 2019 jsem odletěla poprvé na Bali. Po pravdě, nejprve jsem si to ani nedovedla představit. Měla jsem pocit, že tohle je něco, co si nemohu dovolit a hlavně, že si to nezasloužím. Cestovat sama do tak jiného světa a přitom neumět dobře anglicky? A jak to zvládne moje rodina, tak...

Moje láska k Bali

Na Bali je možnost proměny. Je zde více času přemýšlet, otevřít oči i srdrce a zaposlouchat se do sebe. Na Bali je to, jako když se zastaví svět. Tady a teď! Je tu jiná energie. Dostaneš možnost velké proměny a uvědomění, jaký život žiješ doma. Zda není něco, co by sis z Bali mohla přenést do svého běžného života. Na Bali zažiješ...

Rozpohybuj svůj den!

Chcete začít cvičit, ale nevíte jak na to? Jste zahlcené informacemi, a když už máte čas a chuť, nevíte, co si vybrat?  Jestliže chceme u cvičení vydržet a cítit z něj radost, je důležité si hned na začátku moc nenaložit. Hledat RADOST Z POHYBU, nevyčerpávat vnitřní sílu. Cvičení nemusí být nutné zlo, abychom vypadaly my ženy dobře, může nás i bavit! Je důležité věnovat...

Meditatace pro příjemný pocit!

Potřebujete získat trochu více elánu do svého zrychleného života? Potřebujete vědět, jak být šťastná hned teď, a že nemusíte hledat ke štěstí nic dalšího? Potřebujete nacítit sama sebe, zažít svou vlastní ženskou energii? Díky tomu pak uvidíte věci kolem sebe jinak a touto proměnou vnímání se vám může zásadně zlepšit život. Někdy nás ani nenapadne, zabývat se samy...

Jak dlouho a často cvičit?

Toto je opravdu velice individuální. Záleží na mnoha faktorech, ale obecně platí – NEDÁVEJTE SI VYSOKÉ CÍLE! Pokud si budete myslet, že se vám bude chtít cvičit vždy, NEBUDE … Je dobré se tím moc nezabývat, ale udělat si z toho příjemný rituál. Cvičení nemusí trvat hodiny, stačí pár minut a do těla připluje povzbudivý pocit, tělo pookřeje a další povinnosti...

Cvičit stále stejně nebo to měnit?

Tělo miluje střídání aktivit, ale zároveň pravidelnost. Pokud milujete běhání či silové lekce, i přesto velmi doporučuji kompenzovat náročný trénink nějakou jemnější lekcí, zaměřenou na rehabilitaci a protažení svalů – tělo jen zajásá. Pokud máte v oblibě klidové lekce, zkuste někdy zrychlit. Ale v souladu s vašimi možnostmi. Zkuste si třeba ,,jen“ doma pustit hudbu a zacvičit nebo zatančit podle sebe. Velmi...

Jak začít cvičit a vydržet u toho!

Začínali jste už stokrát a nikdy jste u pohybu nevydrželi? Vybrali jste si pohyb, který vás vyčerpává nebo nenaplňuje? Zkuste to jinak! Možná NEMÁTE ENERGIE NA ROZDÁVÁNÍ. Pokud jste maminky s malými dětmi, jste pracovně zavaleni nebo řešíte náročnou rodinnou situaci, pozor na příliš silové aktivity. Proč? Denně vidím, jak se někteří snaží dostat do formy co nejdříve a týrají se na lekcích, že...

Můj příběh k radosti.

Moje jméno je Lenka Růžičková a BALANC je mým pracovním mottem už přes dvacet let. Jsem tanečnicí, trenérkou a průvodkyní mnoha pohybových forem od dětí, přes těhotné, ženy po porodu, muže i seniory. Cítím obrovské naplnění a vděčnost z výsledků mých lekcí, spokojených klientů a viditelných změn v přístupu k nim samotným. Vnímám, jak září a jsem nadšená, že cvičí rádi. Denně mi projde hlavou,...